こんにちは、

リハビリ室、作業療法士の服部です。

前回は、

テレワークによる背中の凝りは、

同じ姿勢が持続することにより

筋肉に一定の負荷がかかり続けた結果

循環が悪くなり、

発痛•疲労物質が溜まることが原因である

ことについて書かせていただきました。

今回は、

ウォーキングがもたらす効果を

（現時点の研究で期待されている効果を）

前回の話題と関連するものも含めて

3つ紹介していきたいと思います。

効果その1

「筋肉への血流を促す」

知ってるよ！

と言う人も多いと思いますが笑

歩くことによって

全身の筋肉が適度に収縮と弛緩を繰り返します。

それが筋肉への血流を促し

発痛•疲労物質が溜まることを防いでくれます。

要するに「凝り」を防ぐことにつながります。

効果その2

「骨の若さを保つ」

これも知ってるよ！

と言う声が聞こえますが笑

何故かは知らない人が多いのではないでしょうか

これは、

歩くことによる骨への振動が、

破骨細胞と呼ばれる骨を破壊する細胞の働きを

抑制してくれるからなんです。

効果その3

「脳の若さを保つ」

え！？

と思われた人が多いのではないでしょうか

これは、

歩くことによる脳への振動が、

脳の循環を促していることが

分かってきているんです。

以上

ウォーキングの3つの効果について

サラッと紹介させていただきました。

ウォーキングの効果は

調べてみるとまだまだたくさんあると思います。

何よりもウォーキングがすごいのが

悪い作用があるという研究が

限りなく少ないということです。

何事にも限度がありますが、

皆さんの生活にも

ウォーキングを取り入れてみては

いかがでしょうか。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

何時も、かたおか整形外科脳神経リハビリクリニックのホームページをご覧いただき有難うございます。

リハビリの辻本です。

日ごとに寒くなっていく今日この頃ですが、皆様方におかれましてはいかがお過ごしでしょうか?

今年は例年に比べて少し気温が低く寒さを感じる日が多いように感じます。さて、気が付けば今年もあと2か月を切りましたが、秋の祝日と言えば「文化の日」を思い浮かべる人も多いことと思います。意外と何の祝日か知られていないのも事実です。「文化の日」は日本の国民の祝日の一つで、11月3日（本日）。いわゆる明治天皇の天皇誕生日で明治期には「天長節」と言い、昭和初期には「明治節」と言われ祝日となっていた日です。それが戦後、現行憲法下で昭和23年に公布・施行された祝日法により「文化の日」と定められました。

今年は今だコロナ禍でもあり、例年通りの様になかなか色々な文化に触れることが難しい「文化の日」になってしまいがちですが、そんな中でも「鬼滅の刃」と言うアニメ映画が空前の大人気で予約が取れない状況であったり、ハロウィンやＧｏＴｏトラベル、ＧｏＴｏイート、ＧｏＴｏイベントなどにより、春ごろに比べてかなり外出の機会が増えてきているのも事実です。出来る限り三密を避けて、手洗い、うがい、マスク着用等の感染対策を講じながら、様々な文化に触れ、秋の文化の日の祝日を楽しめたらと思います。

因みに、11月3日文化の日は晴天が多い気象上の特異日としても知られています。今日も天気が一日安定して良いので、公園や淀川の河川敷をゆっくり散歩するのも、日頃のコロナ疲れ解消に良いかもしれませんね。

我が家でも家族4人で映画館に行って思う存分、秋の文化と映画を堪能したいと思っています。はい、もちろん鑑賞するのは「鬼滅の刃」ですｗｗｗｗ。

今回も最後まで御読み頂き有難うございました。

お久しぶりです☺️

看護師　新里(シンザト)です！

 

一気に気温が下がり、秋らしくなってきましたね??

 

 

『〇〇の秋』

 

 

よく耳にする言葉ですが、

皆さんはどんな秋を想像しますか？（＾∇＾）

 

 

私は…

 

食欲の秋です( 笑)??

 

 

 

 

 

おっと、年中無休で食欲は旺盛でした…

 

 

 

 

 

 

 

脂が乗った魚介類や

旬な果物や野菜の収穫期に因んだ

『食欲の秋』

 

文化の日に因んだ『芸術の秋』

 

体育の日に因んだ『スポーツの秋』

 

読書週間に因んだ『読書の秋』

 

 

 

いろんな秋がありますね

 

ますます秋を楽しめそうです( ◠‿◠ )

 

秋だけに飽き(秋)がこないっていうことですね！

 

 

寒くなってきましたので体調崩されませんよう

暖かい服装でお出かけください?(笑)

 

 

すっかり秋ですね♩私は食べる事が大好きなので秋は大好きな季節です?

秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があります。今回は、夏の疲れをリセットする秋の食材について少し紹介しますね！

 

?さつまいも

食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富。消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫にする働きがある。

?里芋

里芋の粘りは「ガラクタン」という成分によるもので血中のコレステロールの付着を防ぎ、血圧を下げる効果がある。胃腸の調子を整えて食欲を増進します！

?サンマ

血液をサラサラにするEPAや脳の働きを活発にするDHAも含まれる。胃腸を温めて消化を助けるので疲労回復にはうってつけ！またEPAやDHAは成人病の予防やボケ防止に効果がある。

?栗

ビタミンB1、ビタミンCを多く含む。また渋皮に含まれるタンニンは抗癌物質として注目されてきています。渋皮煮にして一緒に食べて下さいね♩

?柿

ビタミンCが多く、ビタミンAや食物繊維も多く含む。お酒の酔い醒ましに効果あり！飲む前に食べても良し、飲み過ぎた後に食べると肝臓の解毒作用を高めてくれます。

秋の食材には「免疫力」を高めるものが多いので、毎年冬に流行するインフルエンザなどの予防に取り入れてみて下さい♩旬の食材の栄養や特色を知って「食欲の秋」を健康的に過ごしましょう?

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

非常勤看護師　五百尾でした。

　　　　　　　　　　秋分も過ぎ

金木犀の香に深まる秋を感じます。

束の間の秋を楽しみに

西芳寺にお伺いしました。

うっすら色付き始めた紅葉もあり、

秋の始まり、と言ったところでした。

庭園を楽しんでいると

お寺の方が

「他の方と十分距離が取れましたら、

よかったら、

マスクを外して全身で感じて下さい」

素敵なお気遣いを頂きました。

コロナ禍の中、マスク必須の近頃です。

呼吸が十分にできていないことさえ、

忘れていました。

早速マスクを外して

静かなお寺の凛とした空気をカラダいっぱい！！

美しい景色も相まり、リラックス♪

美味しい空気の中、リラックスするコツは

「息をまず、吐くこと。」

呼吸の「呼」も吐く息のこと。

吐く方が先にきています。

皆さまもマスクを外した時は、

ゆっくり呼吸を、是非、

吐く息を意識してみて下さい。

吐く息の時は、副交感神経が働くので

リラックスできるのです。

この季節、インフルエンザの予防接種を

受ける方も多いかと思います。

その際は、息を「んっ！」と止めずに「吐く」。

体が緊張しているより、リラックスしていると

注射時の痛みは軽減されるかと思います。

是非、お試しください。

この9月より再びお世話になっております、

非常勤看護師　矢野がお届けしました♪

◊朝晩すっかり涼しくなり、肌寒ささえも感じるかと思えば、日中は汗ばむ程の暑さだったり寒暖差で自律神経が乱れ、体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか？

新型コロナウイルスの終息が見通せない中で、インフルエンザの季節が到来しようとしています。

今年は新型コロナウイルスとの「同時流行」が懸念されており、例年より早く10月1日より高齢者から優先的に始めるよう厚労省より通達があり、当院でも通院されている患者様を対象に接種開始します。

予約制になっておりますので（数に限りがあります）、気軽にお問い合わせ下さいませ。

 

さて、今回は私のストレス解消、リフレッシュの１つでもあります「温泉♨️巡り」私のおすすめ3選を紹介させて頂きます?

♨️ 養父温泉　　兵庫県　道の駅「但馬楽座」に隣接

［泉質］炭酸水素イオン（重曹）を含む弱アルカリ性単純泉

［効能］神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、慢性消化器病、痔疾、冷え症

［料金］大人: 500円　　小人: 300円（3歳〜小学６年生）

☝️滑らかな泉質で、ツルツル・スベスベし肌に潤いを与え、長時間ポカポカが続きます?

 

♨️ 池田温泉　　岐阜県　道の駅「池田温泉」の向かい

［泉質］炭酸水素ナトリウム（重曹）含むアルカリ性単純泉

［効能］神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、慢性

消化器病、痔疾、疲労回復、健康増進、冷え症

［料金］大人: 700円　　小人: 300円（3歳〜小学６年生）

☝️重曹を多く含み、皮膚表面の古い角質を溶解除去し、肌を滑らかにする美肌効果が期待出来ます✨

打たせ湯や寝ころび湯、歩行湯や足裏刺激の足つぼなどもあり、私は寝ころび湯のジャグジーでマッサージするのが至福のひとときです?

 

♨️ 般若寺温泉　　岡山県　奥津温泉より車で5分程くらいのところにあります

［泉質］弱アルカリ性単純泉

［効能］神経痛、リウマチ、疲労回復、皮膚病など

［料金］大人: 1,100円　　小人: 550円　（要予約）

☝️事前予約の貸切で、内湯と露天風呂が楽しめます❗️家族やカップルでゆっくりくつろげます?お湯の温度もややぬるめで、この時期いつまでも浸かっていられます♨︎

 

これからが温泉♨️大好きな私には最高の季節?となり、週末の度に何処へ行こうかと考えるだけでワクワクします?

もちろん３蜜を避け、手洗い・咳エチケット・マスク着用など感染対策も怠る事のないように気をつけて楽しみたいと思います?

 

次の楽しみは明日の中秋の名月?を見る事です！

10月２日が満月なのだそうです❗️

今のところ雨は降らないようなので、お月見が出来るかなぁ?

最後までお読み頂きありがとうございました。

看護師　永田でした?

 

 

 

 

 

爺々〜平松です。
こんにちは、残暑も一段落し、熱中症に
負けず元気にラウンドしています。
勿論まだシングルになっていません。

今年度初めて、シニア選手権以外に
理事長杯(6月)、キャプテン杯(7月)に
参加しました。
ゴルフクラブ内には四大競技があります。
クラブ選手権(クラブ選手権・シニア・グランドシニア・レディス)、
スクラッチ選手権、理事長杯、キャプテン杯(杯の付く競技にHDCPを付して行います)。
出場資格HDCP14まで、予選通過16名
理事長杯︰予選14位通過(27Hストロークプレー)、
決勝トーナメント進出(マッチプレイ)
1回戦予選3位と14位が対戦、前半4ダウン〜18Hで
追いつき延長戦へ検討
空しく19Hで敗退?(対戦相手優勝)
真剣勝負楽しかった?

キャプテン杯︰予選27Hストロークプレー
15位タイ通過(ぎりぎり?)、
決勝も27Hストロークプレーで予選の
成績を引き継ぎます。
首位まで10打差、2位から16位まで3打差混戦15人。
結果、優勝から6打差に追上げた3人が2位タイ。
規定によりマッチングスコアーカード方式により
3位となりました！(表彰式は準優勝まで?)
またまた緊張感が楽しかった?

最近アベレージが良くなっているので
10月のクラブ選手権が楽しみ⛳

 

次回につづく…。

残暑も少しずつ和らいで、朝晩は過ごしやすくなってきましたね(^^)

秋分の日を過ぎると、昼よりも夜の方が長くなり、「秋の夜長」が始まります。

私は季節の中で、秋が一番好きです。朝の凛とした空気、夜の月の美しさが好きで、また、今年の紅葉はどうだろうと想いを馳せたり、毎年この時期は少しわくわくしてしまいます(^^♪

ですが、今年は例年と違い、インフルエンザに加えて新型コロナウィルス感染症も流行することが懸念されています。

高齢者の方は、早めのインフルエンザワクチンの接種を勧められています。

厚生労働省からのお知らせは

65歳以上の方と、60歳から65歳未満の慢性高度心・腎・呼吸器機能不全者等の方は10月１日(木)から接種を行い、それ以外の方は、10月26日(月)まで接種をお待ちいただくようおねがします。

とのことです。

当院では、ワクチンの入荷状況の関係で、基本的には通院されている患者様のみの対応となりますが、通院患者様のご家族様など、もしお困りの場合はご相談下さい。又、当クリニックモールの１階には内科もありますので、そちらでのワクチン接種のご相談はいかがでしょうか？

当院では、インフルエンザワクチンの接種は予約制(10/1〜)で、月・火・木・金の午前中にとなります。料金は予約の際にお問い合わせ下さい。

インフルエンザワクチンがなくなり次第、予告なく予約を終了する場合もございます。予めご了承下さい。

予防接種を受けてから、インフルエンザに対する抵抗力がつくまで４週間程度かかります。その効果が持続する期間は5〜6ヶ月間です。

心配な事も多い世の中になりましたが、時には澄んだ空や綺麗な月を眺めて、ぼーっとして、肩の力を抜きましょう(^_-)-☆

看護師木村でした。

こんにちは、放射線科の中村です。

皆さん、お元気ですか？

毎日暑かったですが、今日は少しだけ

気温が下がって、やっと長かった暑い夏も

終わりになって、秋に少し近づいたような

気がしました。

最近は異常気象のような気候で過去最高の

気温を更新したり、経験した事がないような

台風が来たりと、この先どうなってしまうの

だろうかと思ってしまいます。

さて、今日私は運転免許更新のために門真の

運転免許センターに行ってきました。

今、門真の運転免許センターは新型コロナウィルス

感染症の為に完全予約制となっています。

人数を制限している為に一カ月以上待たない

と予約できません。こんなところにもコロナ

の影響が及んでいるのですね。

早く通常の生活が戻ってほしいものです。

皆さんもお体ご自愛ください。

最後までお読みいただきありがとう

ございました。

こんにちは！

受付の五條です。

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね?引き続き熱中症には気をつけましょう！！

リハビリ室ではコロナ感染症対策として

運動療法(療法士によるリハビリテーション)のみ

または

器械による物理療法のみ

を提供しています。

物理療法ご希望される場合は運動療法の予約日とは別に来ていただくようお願いしております。

ご不便をおかけしますが、皆さまのご理解ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。