気温も下がって爽やかな 行楽の季節になりましたね😀

夏場よりも過ごしやすいはずなのに、なぜか体調を崩しやすい なと感じている方はおられませんか？

秋の体調不良はなぜ起こるのでしょうか？

・夏の冷えによる疲れが残っている

・急激な気温の変化によるもの

最近テレビで寒暖差疲労という言葉を聞いたことはないですか？

寒暖差疲労とは 、気温差によって体の機能を調節する 自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。

最近、私はくしゃみや鼻水がよく出るのですが、寒暖差アレルギーみたいです😣これは、風邪の症状がない 、目の充血がない 、鼻水が透明などの特徴があります。

・空気の乾燥

・日照時間の減少　などによるものです。

では、季節の変わり目を健康に過ごすためには？

・体を温める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂にゆっくり浸かる 。暖かい飲み物や 味噌汁 、スープなどを飲む。生姜など体を温める香辛料を使う。

・水分を積極的にとる　　　　　　　　　　　　　　　　常温のミネラルウォーターや 白湯を飲む

・太陽の光を浴びて運動をする　　　　　　　　　　　お散歩がてらのウォーキング などいかがですか？　　　自律神経の働きを高め 気持ちの落ち込みも解消することができます。特にリズム運動が効果的です。

・食事に気をつける　　　　　　　　　　　　　　　　秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事を心がけましょう。例えば 青魚 。青魚の油には血液をサラサラにしてくれる EPA や悪玉コレステロールを減らしてくれる DHA が豊富に含まれています。

さつまいもは熱に強いビタミン C や 食物繊維が含まれており 肌荒れ や 便秘の解消に効果的です。

皆様も 季節の変わり目の体調に注意して、快適な秋を楽しんで下さいね😀

看護師木村でした。

爺々~です。

こんにちは、今年の夏は激熱で、ゴルフ場の芝生は枯れだして心配しましたが、雨も多く降れば生き返ったのですが、ダメージが多い箇所は少しハゲハゲが残っています。現在は、秋の風が吹いてグランドコンディションも良くなって、芝生がフワフワです。気持ちい～い🏌️

今回の報告は、キャリアハイのスコア出ました 。何と    5月のA月例競技会 芦屋  六甲コース 🥳77🥳です。ハーフでの30台は何回も有りましたが、今回、イン38  アウト39でした。  HDCPは、11のままです😂もう体力的に時間が無いよ~~

9月24日からシニア選手権予選が始まります。

次回につづく

こんにちは。

受付スタッフの竹内です。

長い夏休みが終わり、日常が戻ってきました。

夏休みの母たちの悩みと言えば子供たちの毎日のお昼ごはんと一日の過ごし方ではないでしょうか。

普段は遠足の時ぐらいしかお弁当を作らないので、夏休み中のほぼ毎日のお弁当作りは本当に骨が折れます😢

主人のお弁当はメニューに悩まないのですが、いざ子供のとなると彩りやバランス、多過ぎず・少な過ぎずのちょうど良い量など、気苦労が絶えません。

きっと食べるのは一瞬でしょう。

それと夏休みの宿題トップ2！

読書感想文と自由研究です。

特にうちの長男は読書感想文に取り掛かるのが遅く、今年は7月になったあたりから、課題図書選びなさいよ？とか早く読み始めた方がいいよ？とやんわり話していたのですが、結局取り掛かったのはお盆明け、完成したのは始業式の前日でした💦長男は夏休み前半の自分を呪っていましたが、時すでに遅し…。というか、小学生になってもう何年も経つのにまだそれがわからないのかとあきれます。

誤字脱字や文の構成など親もチェックするので、ギリギリでされては結構大変なんですよね。こちらの身にもなって欲しいです。

色々ありつつも、今年の夏休みも事故やケガなど何もなく無事に終わりホッとしています。

毎日の給食本当にありがたいです。

自分が子供の時は全然わからなかったことですが、今は自分の母に感謝しつつ、早くこんな悩みから解放されたいなと日々思ってます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

こんにちは
受付スタッフの伴戸です

9月になったのにまだ蒸し暑いですね
湿気で体がベタベタするので家に帰るとすぐお風呂に入ることが多いです

暑いけど、ゆっくり湯船につかって汗をたくさん流すのが好きです

週に1回はボディスクラブを使っていい香りで気分がとても良いです

オススメのボディスクラブを紹介します

サボンのボディスクラブ
たくさんの香りがあって、お店で好きな香りや期間限定の物がどんな香りなのか探しに行ったりします

サボンのフェイスポリッシャー
リフレッシングミントという洗顔にスクラブが混ざってるものですが、こちらは少しスーッとした清涼感があり暑く湿気のある夏や今の時期に気に入って使っています

もしお店に行くことがあればお試しで手を洗わせてもらえたりするのでオススメです

涼しくなるまでもう少し頑張りたいと思います
最後まで読んでいただきありがとうございました

こんにちは♪

受付スタッフの梅木です。

朝晩が少し涼しくなってきましたが

まだまだ日中は暑い日が続いてますね💦

9月の院長先生診察日のお知らせです。

毎週金曜午後は非常勤先生の診察ですが

1日と15日は院長先生の診察となってます。

ご確認よろしくお願い致します。

いつもお世話になっています。
受付事務の城戸です。

週末日曜日に晴れていれば
主人と釣りに行くようになりました！

形から入る人間なので道具一式揃えました！

暑くなってからは朝3時に起きて
5時くらいから釣りを始めます。

3時間程でサビキ釣りではアジやサバが
大量に連れます！
クロダイなども釣れます。

毎週日曜日は魚パーティです🐟
写真は釣れた魚の一部です。
この日はアジとサバが100匹以上釣れて
魚の処理が大変でした😰

自宅から40分くらいでいい釣り場があり、
トイレも水場もあるので女性には
嬉しいですね。

朝活にもなるので毎週楽しんでます😊

まだまだ暑いですが水分補給しっかりして
熱中症にならないようにしましょう。

いつもありがとうございます。。
リハビリの東（あずま）です。。

いよいよ8月となり、
夏本番で酷暑の日々が続いていますが、
皆様に於かれましては体調管理の方は如何でしょうか。。

先日、
とある企業の代表の方が講師をされる研修会にお呼び頂き、
沢山良いお話をお聞かせ頂きました。。
その中でも特に感銘を受けた講義の内容を、
少しお裾分け程度に纏めさせて頂きましたので、
この場をお借りして掲載させて頂きます。。

現代は、
さまざまな面でストレスを抱えている方が増えているように思います。
ストレスの原因は多種多様で、
どうしようもないこともあります。
しかし、
考え方次第で減らすことができるモノもあります。
それは…「我欲」が原因となっているストレスです。
私たちは日常生活の中で特別に意識することはなかったとしても、
心のどこかで喜びや満足を求めつつ日々を過ごしています。
私たちを取り巻く事柄が、
いつも喜びや満足感に繋がるものばかりだったら、
それは幸せなことですが、
現実は不安や不満・怒りや悲しみなど、
マイナスの感情を呼び起こすような事も多々あるのではないでしょうか。
欲求を持つことは自然なことであり、
自分自身の生存や発展に必要なものです。
しかし、
水を入れすぎた器がひっくり返ってしまうように、
自己中心的な欲望が大きくなり過ぎると、
様々な問題が生まれます。
心身を健康に保つためには、
「我欲」を克服する必要があります。
心の法則である「香唯足知」（我ただ足ることを知る）です。
「足ることを知る」心を持つことで、
欲望を抑えることができます。
現状に感謝し、
他人を愛し、
反省する心を持つことで、
ストレスが減り、
心身ともに元気になり、
人生が好転して行くように思います。
日々の心の習慣を見つめ直し、
「喜び上手」になりたいものです。
元プロレスラーである故アントニオ猪木さんの、
「燃える闘魂」をキャッチフレーズにした、
「元気ですか！元気が一番。元気があれば何でもできる」
…という名台詞を思い出します。
自らプラスのエネルギーを発して、
周りの人に活力を与えて行きましょう。
江戸時代の儒学者である中江藤樹さんは、
日本においては陽明学の開祖と言われている人物ですが、
この中江藤樹さんは日常の心掛けとして、
「五事を正す』ようにと教えています。
五事とは次の５つの事です。
貌（ぼう）：優しく和やかな表情で接すること。
言（げん）：相手が気持ちよく受け入れられるような言葉遣いをすること。
視（し）：温かい心で人や物を見ること。
聴（ちょう）：相手の立場に立って話を聴くこと。
思（し）：相手を思いやり理解しようとすること。
今一度人への接し方を振り返り、
できていないことは反省したいものです。

以上です。。
皆様の心の栄養になりますれば幸いに存じます。。

これからも当クリニックを宜しくお願い致します。。

いつもお世話になっております。
リハビリテーション科の木村です。

連日気温の高い日が続いています、熱中症には注意していきましょう。
また、8月になり夏季休暇を過ごされている方やこれからの方もいらっしゃると思います。
この時期、アウトドアでのレジャーを楽しむ方が増える一方で、事故のニュースを見ることも少なくありません。
特に水遊び中の事故が約６割を占めています。
安全かつ楽しい思い出を残すために注意点等を調べてみましたので共有できたらと思います。

【海】
・海水浴場以外では水深が深く、事故にあっても救助までに時間がかかります。
・飲酒後や空腹時・睡眠不足等では、集中力や運動能力が低下し危険です。
・天気予報を確認し、荒れることが予想されるときは遊泳などを中止しましょう。
・誰もいないところでは一人で泳がない。
・子供から目を離さない。
・防水パック等を使用し、連絡手段を確保する。

【河川】
・大人の膝下くらいの浅瀬で事故が起きることが多く、腰あたりまでつかれば流されやすい。
・湾曲している場所では、内側で流れが遅く・水深が浅い、外側では流れが速く、水深が深いです。
・岩の周囲では深くなっていることが多く、水流が速くなっています。
・水面下にある岩では乗り上げたり、強打することもあります。また、強い逆流を発生させてしまうため注意が必要です。
・急激な増水が起こりやすく、天候の変化に注意しましょう。
・草も生えない砂地は通常時に水面下の可能性が高く、なぎ倒された草は増水があったことの証拠となります。

知らなかった方はもちろん、事前に知っていた方も頭の片隅に覚えていただけると幸いです。
楽しい休暇をお過ごしください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

いつもお世話になっております。リハビリテーション科の豊田です。

梅雨も明け蒸し暑い夏がやってきましたね。皆さんはダイエットしようと思ったことはありますか？

私は日々痩せよう、きれいになりたいと思い運動や食事制限にチャレンジしてみるも長く続かずうまくいきません。そこで私は、ダイエットについて少し調べてみました。

そもそもダイエットとは　痩せる　という意味でなく①日常の食事　②食事療法　という意味で使われています。

日本ダイエット健康協会では、ダイエットを次のように定義しています。

◯正しいダイエットに必要な行動基準

①適正な目標体重、及び適正な目標期間を把握する

②正しい食事内容と摂取方法を学び実行・継続する

③生活活動（運動）の習慣を改善し、継続する

④その他の正しい手法・生活習慣を学び実行・継続する

◯正しいダイエットに必要なマインド

①何よりも健康であることを最も優先する

②よいモチベーションを保つ

③正しい知識を学び続ける

④間違ったダイエット法を選択しない

ダイエットを行うにあたり、目標体重、期間、正しい食事療法と運動を実施していくことが大事だとわかりますね。

みなさんもダイエットをしてみようと思ったら無理のない範囲で健康的に実施するようにしていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。