はじめまして

今年の1月から入職しました、リハビリ室の伴戸(ばんど)です

よろしくお願いいたします

 

暑い日が続きますが皆様体調崩されたりしていませんか？

今年はコロナの影響もあり何処にもお出かけできませんね

毎日の家で過ごす時間を少しでも楽しめるように私が家でしていることを紹介させていただきたいと思います

 

1：軽い運動

お手軽腹筋ローラーで腹筋を鍛えてみたり、台所に立ちながらスクワットしてみたり、ドラマを見ながらフラフープをしたりしています

腹筋ローラーは初めて使った時には2、3日筋肉痛でした?もし腹筋ローラーを始められる方には少しずつをおすすめいたします

 

2：ゲーム

私はゲームがとても好きなので家にいるときの半分以上はゲームをして過ごしています

今気軽に友達に会えない中、オンラインゲームの中で友達とおしゃべりしたりイベントに行ったり毎日楽しんでいます☆

ゲームは肩も目も疲れるのでやりすぎは注意です?

 

3：半身浴

暑いからこそゆっくりお風呂に浸かります

私はお風呂に入るのがとても好きなので水筒とスマホを手にお風呂に1時間ゆっくり浸かります

汗をかいてベタベタになった身体もお風呂でスッキリサッパリです

入浴中も水分補給しますがお風呂上がりにもしっかり水分をとってクーラーで冷えたお部屋でゆっくりするのが毎日の日課です

 

どこも出かけられないけれどお家時間楽しんでいます

お家の中でも熱中症などあるようなので涼しくして水分とって皆様も素敵なお家時間を過ごしてください

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

こんにちは、受付スタッフの今村です。

毎日暑い日が続いていますが、皆さん食欲はありますか？
夏は素麺を食べる機会が多いかと思いますが、
今日はあったかいつけ汁で食べるレシピを紹介させていただきます！
冷たい素麺に飽きたよ～という方がいましたら、ぜひ試してみてください(^v^)

《材料 2人分✌️》
・豚肉(豚バラ・こま切れ)200g
・茄子2〜3本
・ネギ1本
・酒大さじ2
・唐辛子1本
・ごま油適量
・麺つゆ(分量通り)
※あくまでも目安なので、量はお好みで…?

《作り方?》
①茄子は乱切り・ネギは斜めに切る
②鍋にごま油を熱し、唐辛子→茄子→豚肉→ネギの順番で炒める
③全体に火が通ったら、酒大さじ2・麺つゆ大さじ2(分量外)で炒める
④分量通り麺つゆを入れて完成！
※味が濃い目になりますので、味をみながら薄めたりした方がいいかなぁと思います?

お肉や野菜に味が染みて、すごく美味しいです！
私は素麺でしか食べたことがありませんが、うどんや蕎麦もあうようです。
ちなみにこのレシピ、私が考えたのではなくクックパッドにのっています！(けっこうメジャーなので、既に知っている方が多いかもしれません…?)
こんなのも美味しいよ～というレシピがありましたら、こっそり教えてください✨

美味しいものをいっぱい食べて、暑さをのりきりましょう！?

では、最後まで読んでいただきありがとうございました(^v^)

当院では、2カ所の提供駐車場（コインパーキング）が
ございます。
お車でご来院の方は提供駐車場をご利用下さい。

当院の近くの三井のリパークは下記の2つです。
入庫証明書と引き換えに200円券を最大1枚をお渡し致します。
(他の三井のリパークに駐車頂いてもお渡しする枚数に変動はありません。)
◎東三国4丁目第6

◎西宮原3丁目第3

三井のリパーク以外に当院が提携している駐車場は下記です。
入庫証明書と引き換えに100円券を最大2枚お渡し致します。
◎キョウテク新三国住宅パーキング

上記駐車場をご利用の患者様は、入庫証明書を受付に
ご提示下さい。

#新型コロナウイルス対策について

尚、当院では新型コロナウイルス対策に講じております。

・職員の検温を2回行っております。
・スタッフによる施設内消毒を行なっております。
・ご来院される方、全員にマスクの着用と検温をお願いして
おります。
・受付での検温を行い、37度以上の発熱を認める場合は、
エレベーターホールでお待ちいただき、院長判断の下で
処方のみ行うといった最小限の診療にさせて頂きます。
・発熱など風邪症状のある方は当院を受診の前に一度、
お電話にてご連絡を頂けますようお願い致します。

ご不便をおかけしますが、皆さまのご理解ご協力のほどお願い申し上げます。
皆さまに安心してご来院して頂けるよう、院長以下スタッフ
一同努力してまいります。

おはようございます。
受付の内海です。

8月になり、ようやく梅雨明け
してじめじめした時期は過ぎ
ましたが、今度は毎日暑くて
寝苦しいですね。

これからの夏に備えて、
睡眠について少しお話させて
いただきます。

活動する日中は私たちの体温
が高く保たれていますが、
眠りにつくときは深部体温を
下げようとするものだそうです。

深部体温が下がることにより
脳と体がしっかり休まり、
眠りも深くなるそうです。

気温だけではなく、湿度が
高いと体温調節機能が上手く
働かなくなるそうです。

私達の体は体温を下げようと
する時、汗をかくことで皮膚
からの水分蒸発によって熱を
放出させますが、 空気中の
湿度が高いと汗をかいても
乾きにくい(蒸発しにくい)
ので体温がうまく下がらなく
なってしまうのです。

寝苦しい夜にはエアコンを
上手に使うと良いそうです。

◯一晩中エアコンを使う場合
冷やしすぎず、28度以上に
設定し、湿度設定は50～60%
が目安にすると快適に眠る
ことができるそうです。

◯扇風機などを併用する
同じ室温や湿度でも風が吹く
と涼しく感じられるため、
自分に向けるのではなく、
部屋の空気を循環させる
ために扇風機やサーキュ
レーターを使うのが良いそうです。

他にも、眠る前にはしっかり
と水分補給をしましょう。
この時、ジュースなど糖分の
多い飲み物やコーヒーなど
カフェインの含まれている
飲み物は避けましょう。
ミネラルの多く含まれている
麦茶がおすすめだそうです。

暑い日々が続きますが、
睡眠の質を上げてしっかりと
体を休めてくださいね。

再度お知らせしておきますが、
8/11(月)～8/15(日)までは
夏季休診しておりますので、
ご注意ください。

診療開始は8/17(月)からと
なります。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。