ストレッチについて

リハビリスタッフの御前(みさき)です。

最近、身体が硬くなったなぁ、と感じ今年に入ってから毎日ストレッチをしています。

今まで何回かストレッチをやり始めてはすぐに挫折していたのですが今回は今年の１月から始めて3ヶ月間続いています。今ではやらないと気持ち悪くなってきています。

効果のほどは、まだ劇的に変わった気はしませんがなんとなく身体がスムーズに動くようになったような気がしています。

そこで今回はストレッチの効果についてお話しさせてもらいます。

⚫︎柔軟性の向上と怪我の予防

筋肉をゆっくり伸ばすことにより、関節の可動域が広がり体の動きがスムーズになります。体がスムーズに動くことにより関節に無理な負担がかかりにくくなり怪我の予防につながります。

⚫︎血流改善と疲労回復

筋肉を動かしたり伸ばしたりすると血流がスムーズになります。血流がスムーズになると、体にたまった疲労物質が流れやすくなり、疲労回復につながります。

⚫︎姿勢改善、肩こり腰痛の予防

ストレッチにより体のバランスが整いやすくなり姿勢の改善につながり、姿勢が改善されると肩こりや腰痛の予防につながります。

他にも効果がありますが、ストレッチは一回やっただけでは効果が表れにくく、短時間でもいいので継続することで少しずつ効果を感じるようになってきます。

身体が硬いなぁ、と感じる方はぜひストレッチを実施してみて下さい。