ホームページをご覧いただきありがとうございます。看護師の木村です。
寒い日が続きますが、風邪をひいたり体調崩されている方も多いのではないでしょうか？
そして冷え性の方にはつら～い季節ですよね。冷えから筋肉の凝りも出てきます。
よく風邪をひく方で、冷え性の方の一石二鳥の改善策があります！
それは体温を上げる事です。
本来人間の理想の体温は36.5度～37.0度ぐらいなんですよ。
体温は1度下がる事で白血球の働きは30％も下がり、がん細胞は35度台で最も増殖すると言われています。「私は平熱が低いから」って平気で言っている方要注意ですよ！
では、どうしたら体温は上げられるのか？
最も簡単な方法は入浴法です。お風呂に入ると必ず体温は上がりますので。でもシャワーはダメですよ！しっかり湯船に浸かって体を温める事で体温は上がります。
特に年配の方は今日はしんどいからお風呂やめとこうなんて方多いと思いますが、そんな時こそ浸かって体を温めなくてはいけません。そして湯冷めしないうちに休んでくださいね。（しんどい時は体は洗わなくても構いません。もちろん熱がある時は入らないで下さい）
それともう少し積極的にするなら下半身を鍛える事です！
人間の筋肉は下半身に集中しています。筋肉量を増やす事で基礎代謝が自然と上がります。リハビリ室に「レッグエクステンション」と「ニューステップ」という、効率良く筋肉を動かす事の出来る機械がありますので、もしよろしければご指導させて頂きます。是非お尋ね下さい。(⌒∇⌒)
最後にきむら語録（私の好きな言葉達）です。
「良い言葉が良い考えを作り、良い人生を実現していく」