こんにちは！！
蝉が元気に鳴き始め、梅雨明けはまだですが
夏の本番はすぐそこ。
ヒートアイランド現象で年々夏の暑さが厳しくなってきています。
夏は暑いだけで交感神経が優位に働き、副交感神経とのバランスが崩れやすい。
これにより痛みやだるさ、イライラやもやもや…心身に不調が表れがちです。
●暑さ湿気そのものによるもの
●エアコンとの温度差によるもの
脱水、不眠なども影響してきて夏はストレスフル。
何もしなくても夏はストレスを受けていると認識し、
リラックスを心掛けたいものです。
1番簡単で場所を選ばないのは「深呼吸」
ポイントは今ある息を「吐きだすのが先」！！
呼吸って書くくらいですから、吸うのは後。
古い空気を出してから新しい新鮮な空気を吸うのです♪
好きな香りで湯船に浸かるのもおススメです◎
ちなみに…
「食べる」「飲む」のストレス解消法はほどほどに…
胃腸に更に負担をかけることになり不調が続く原因のひとつになりがちです。
飲食以外のストレス解消、リラックス方法を探して行きましょう！！
夏の攻略方法がみつかる夏になるといいですね✨✨
看護師 矢野