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かたおか整形外科脳神経リハビリクリニック院長の片岡　豊です。

４月１５日土曜日　午後２時より健康教室　『肩こりについて』を行いました。

沢山の方々に来院していただきありがとうございました。

前半か肩こりについてのお話を私が行い、後半は野田理学療法士の実演のもと

皆で体操を行いました。

なで肩、いかり肩、円背肩の３つに分類しての体操としてました。

皆様、一生懸命に体操をしておられました。

自宅で鏡をみてご自分の肩がどのタイプかを再確認してくださいね！

初めまして、遅れましたが今年の2月より当院で理学療法士をしています野田昌稔です。
まず初めに簡単に自己紹介させていただきます。自分は以前まで兵庫県の回復期リハビリテーション病院で働いていました。ここでは脳卒中で倒れられ、半身に麻痺を患った方を中心に 家に帰るため、起き上がる練習や歩く練習など基本動作のリハビリを行ってきました。
この病院で働きながら感じたことですが、
脳卒中になってしまった患者様の中には「毎日運動して、食事も偏りのないように気をつけていたのになんで私がこんな病気に…」と、健康をかなり気にしていたにも関わらず病気になる方がおられました。 しかし、血圧を測ってみるとかなりの高血圧であったり、糖尿病を持っていたりします。このような方々がストレスをこらえて食事制限をしたり、無理に頑張って運動などをすると必然的に脳卒中になってしまうのです。
現在はテレビやインターネットなどで情報が簡単に多く集めることができ便利になっていますが、きちんと理解していないと、このような危険性もあるということを知っていてほしいと思います。 つまり、自分はその人にあった方法で健康管理をしていけば、脳卒中など大きな病気になる方も少なくなるのではと考えています。
当院では定期的に健康教室を開催しています。次回は4月15日にテーマは肩こりについてです。
皆さん知っていますか？肩こりに対して運動は良いということは知っていると思いますが、
なで方といかり肩では間違った運動をすると余計に肩こりが悪化してしまいます。
興味のある方はぜひぜひ参加していただきたいと思います。

かたおか整形外科脳神経リハビリクリニック院長の片岡　豊です。

ついに平成２９年度になりました。

当院でも２名の理学療法士が新たに加わりました。

松野と岡です。皆様よろしくお願いします。

また、健康教室も４月１５日に開催致します。

午後２時より「肩こりについて」です。

皆様のお越しをお待ちしております。

かたおか整形外科脳神経リハビリクリニック院長の片岡　豊です。

以前、看護師の永田さんが紹介してくれた骨密度測定装置について詳しく紹介いたします。

当院の骨密度測定は、腰の骨と大腿骨を同時に測定いたします。

大きな病院で設置しているのと同じくベッド型の装置を使用しております。

そして、測定時には寝転んでいるだけで大丈夫です！

６５歳以上の女性は、年１回は測定をお勧めしています。

まだまだ寒い日が続いていますが、
桜の便りもチラホラ聞こえ始めています?
本格的な春まで、もう少しの辛抱ですね！

今回は注射を受けて頂く時のコツを
お話したいと思います。

採血や筋肉注射、関節注射など針を刺す時、
大抵、医療者側は
「はい、チクっとしますよ」
そう声をかけさせて頂きます。

その時です。
息、止まってませんか⁈

息を止め、グッと体に力が入ると
痛みを強く感じてしまいます。

「ふぅ〜ッ」
ゆっくり息を吐いて頂くと、
痛みが少し和らぎますよ‼︎

是非、お試しください(^ ^)

それから、関節に直接、ヒアルロン酸を
注入する関節注射。
この注射は、血管や筋肉の注射とは異なり、
関節近くまで、針を刺します。
感染防止の為に、注射後12時間は、
入浴は避けて頂くようお話しています。

「これからプールなんです。」
「今日はお風呂に行きたい。」

こんなお声もよくお聞きします。

予定がおありでしたら、
どうぞ遠慮なくお話ください(^ ^)

「旅行に行くので、その前に注射したい。」

こう言ったお声でもOKです！

ご自身の生活リズムに上手に治療を
取り入れて頂くのが、治療を続けていける
コツだと思います。

また、気軽にお話頂ける関係も、
治療の効果をあげるのに、大切なことです。

お話し易い雰囲気作りをより一層、
努力して参ります?

さぁ、今年の春はどこにでかけましょうか⁈

最後までお読み頂き、ありがとうございました?

花より団子の看護師 矢野がお届けしました✨

かたおか整形外科脳神経リハビリクリニック院長の片岡　豊です。

３月１１日に研修会に行ってきました。

当院はリウマチ科を標榜しているので、MTXという薬の使い方などについてお話しを聞いてきました。

関節リウマチでのMTXという薬は最初に投与する重要なお薬でその使い方などについて勉強しました。

ついで、肩こりと枕調節についてのお話も聞いてきました。

至適な枕についてのお話があり、体とのバランスが大事とのお話でした。

特に興味深かったのが、立位（立っている状態）をそのまま横にするわけではないといったお話でした。

また、リハビリテーション部門の方で、勉強をしていきます。

４月１５日に健康教室を開催する予定ですので、また詳細が決まり次第お知らせさせていただきます。

かたおか整形外科スタッフブログをご覧頂きありがとうございます?

看護師の永田です?

前回に引き続き骨粗鬆症に関してのお話です?

【骨密度って❓】
骨に存在するカルシウムなどのミネラルがどの程度あるかという単位面積あたりの骨量を示し、骨の強度を表しています。骨密度が減少すると骨が弱くなり折れやすくなります。
骨密度検査では、骨の中のミネラルがどの程度あるかを測定します。骨密度は若い人の骨密度の平均値と比べて自分の骨密度が何%であるかで表されます。

【骨密度測定の種類】
◎超音波法 : 測定装置に足を乗せて、かかとの骨「踵骨（しょうこつ）」に超音波をあてて測定します。Ｘ線を使用していないため、妊娠中の方でも測定する事ができます。測定自体も安易に行えるため民間の医療機関や保健所などでよく見かけられる方法です。

◎MD法 : 手の第２中手骨と厚さの異なるアルミニウム板をＸ線で同時に撮影して、骨とアルミニウムの濃度を比較する方法です。

◎DEXA法 : ２種類の異なるＸ線を照射し、骨と軟部組織の吸収率の差で骨密度を測定します。測定の際は、着衣を脱ぐことなく、ベッドに横になるだけです。
被ばく量も少なく迅速で、ほとんどの骨を測定する事ができ、精度の高い測定ができます。

?当院では、このDEXA法にて骨折しやすい腰の骨（腰椎）と脚の付け根（左右大腿骨）の骨密度を計測させて頂いてます。
また、胸椎と腰椎の圧迫骨折がないか同時に撮影もさせて頂いてます。
「最近、なんか背中が痛いなぁ?」「健診の度に身長が低くなってるような?」など、骨に関して心配されている方、是非お気軽に御相談下さいませ?

まだまだ寒さも厳しい折ですが、風邪など召されませんようご自愛くださいね?

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
リハビリスタッフの服部です。

スポーツをしたり、スポーツに取り組む人を支えたりする中で
頭を悩ませるのは「どうすればケガをしないで済むのか？」という
問題だと思います。

その問題について現場で取り組んでいる先生方の勉強会に
参加させていただいたのでココで紹介したいと思います。

●タイトル
「スポーツ障害発生予測モデルの提案」というものでした。

高校球児（少年野球選手）、サッカー少年、駅伝選手など
たくさんの人からデータを摂り、
ケガをする人／パフォーマンスが高い人の特徴を
統計で検討した結果を報告していました。
また、その結果を元にスポーツ障害予測のチェック項目を作り
スポーツ現場で活用されている様子を報告していました。

●具体的な内容
データを集めた結果、ケガをせず／パフォーマンスが高い選手は、
「股関節・体幹・重心コントロール」がキーポイントでした。

いくつかチェック項目があるなかで、
キーポイントに関係深い項目を２つ紹介していきたいと思います。
（スポーツをされている方は実際にやってみてください）

１つ目は、「片脚で低い台から立ち上がれるか？」です。
▶︎２０cmほどの低い台に腰かけ、反動をつけずに立ちあがれるか？です。

▶︎スポーツに熱心に取り組むためには、床から立ちあがることができるのが理想　　的だそうです。（私も実際にやってみましたが、意外とキツいです。）

２つ目は、「片脚立ち」です。
▶︎余裕のある方は、つま先立ちで片脚立ちをしてみてください。
駅伝選手でケガの少ない人は１２秒以上保持できるという報告があります。

▶︎野球少年で３秒間片脚立ちが保てない子供の内、
約７０％が投球障害を発症したという報告もあります。

実際にやってみてどうでしたか？
キツかった方は、スポーツを長く楽しむために、
脚腰の力やバランスに注目してみてはいかがでしょうか

最後に注意したいのが
これらのチェック項目ができれば
必ず「ケガをせず／パフォーマンスが高い選手」になれる訳ではない
ということです。
しかし！！
ヒントであることはデータが示しているかも知れません。

ホームページをご覧いただきありがとうございます。看護師の木村です。
寒い日が続きますが、風邪をひいたり体調崩されている方も多いのではないでしょうか？
そして冷え性の方にはつら～い季節ですよね。冷えから筋肉の凝りも出てきます。

よく風邪をひく方で、冷え性の方の一石二鳥の改善策があります！
それは体温を上げる事です。
本来人間の理想の体温は36.5度～37.0度ぐらいなんですよ。
体温は1度下がる事で白血球の働きは30％も下がり、がん細胞は35度台で最も増殖すると言われています。「私は平熱が低いから」って平気で言っている方要注意ですよ！

では、どうしたら体温は上げられるのか？
最も簡単な方法は入浴法です。お風呂に入ると必ず体温は上がりますので。でもシャワーはダメですよ！しっかり湯船に浸かって体を温める事で体温は上がります。
特に年配の方は今日はしんどいからお風呂やめとこうなんて方多いと思いますが、そんな時こそ浸かって体を温めなくてはいけません。そして湯冷めしないうちに休んでくださいね。（しんどい時は体は洗わなくても構いません。もちろん熱がある時は入らないで下さい）

それともう少し積極的にするなら下半身を鍛える事です！
人間の筋肉は下半身に集中しています。筋肉量を増やす事で基礎代謝が自然と上がります。リハビリ室に「レッグエクステンション」と「ニューステップ」という、効率良く筋肉を動かす事の出来る機械がありますので、もしよろしければご指導させて頂きます。是非お尋ね下さい。(⌒∇⌒)

最後にきむら語録（私の好きな言葉達）です。

　「良い言葉が良い考えを作り、良い人生を実現していく」

こんにちは！
受付からご案内です。

当院は、労災保険指定医療機関 です。
　労働者災害補償保険（労災保険）では、労働者の方々が仕事（業務）や通勤が原因で負傷したり病気になった場合、原則として労災保険指定医療機関で無償で治療を受けることができます。

また、公務災害に遭われた方の診察もいたします。地方公務員災害補償制度とは、公務遂行又は通勤に伴って生じた地方公務員の災害に対して補償を行う制度で、地方公務員災害補償法（地公災法）を根拠としています。

詳しくは、当院受付までお問い合わせください。